jest na noc

[...] -nabiału też nigdy nie jadlam przed dukanem (teraz przyzwyczajenie)zostawiam twaróg na noc(tylko zamieniam na półtłusty-chyba ze tez zrezygnować ,ale sie przyzwyczailam bo jest to mój 2 posilek po ćwiczeniach i ostatni,chwila przed snem-gdzies wyczytalam że powinno sie jeśc taki posilek przed snem bo kazeina bla bla, ale może popełniam bąd oraz [...]

[...] 600mg magnezu po treningu, tak jak i jedną porcję vit. C Nie wiem co robic z AKKG w DNT ;] ? Da to jakiś efekt w NT ? Lekką pompe, pełniejsze mieśnie lub coś ? po treningu jest gainerek ale nie pisze o tym bo to zaliczam raczej do diety Właśnie co z tą C po treningu ? Biorę coś by Ph podniesc, a C przecież kwaśne jest i znów mnie zakwasi i [...]

Po prostu jest mi tak najodpowiedniej, a na redukcji znam się tyle co przeczytałem ;) A nie powinienem ww jeść na śniadanie, przed treningiem i po? A na noc właśnie białko?

Odpowiedni człowiek na odpowiednim stanowisku. Niestety na coś innego nie ma co liczyć, lepsze to w tej chwili niż nic Ale i tak spadam za miesiąc. Wydaje się prosta robota, ale tak nie jest + fakt że 5x pod rząd na noc, czuwasz i leżysz w opakowaniu

[...] zażyj ActivLab Crea Shot Na treningu będziesz hot ActivLab Protein Plus o kurde ale będę rósł Na noc ZMA i Night Protein Mix będę jak silny Asterix Coś ten wierszyk jest mało świąteczny po kreatynie TCM organizm jest anaboliczny I choć rymować słabo umiem cykl swój dobrze rozumiem po nim będzie siła i masa jest to twierdzenie Pitagorasa [...]

[...] Również stosowane w okolicy treningu, przy posiłkach lub na noc. 1x Arginine3 -> pełni istotną rolę podczas cyklu redukcji, zapewniając lepszą gospodarkę azotową, która jest kluczowa dla utrzymania i stymulacji mięśni. Wpływ argininy na proces poprawy jakości mięśni jest nie do obalenia. IsoActive -> zawsze kiedy brakuje mocy, czy motywacji [...]

[...] ( klękanie na ławeczce) 12.10.8.6 martwy ciąg 12.10.8.6 wiosła 4x po 10 minut ( wystarczy ? ) czworoboczny-szrugsy 12.10.8.6 i tu pytanie czworoboczny-szrugsy to jest coś takiego ??? : [...]

[...] czułem taka tłustosc Nietreningowy to szału nima. Dieta kanapkowa, obiad domowy, w szkole dodatkowo snikers9 ten podwojny)mase robie C'nie? ( ze 3 szklanki mleka sobie jeszcze trzasłem) na noc troche sera białego zjem Zdjec z zarcia nie wklejam bo niema nic ciekawego. Zrobie foty siłki to zobaczycie co to jest animal. Zapraszam na wpisik:D

[...] podchwytem 10x16kg 2x10x18kg Dieta; Mam na imie Rafał i od 3 dni nie jem chleba(poza szkoła) czuje sie lepiej teraz po powrocie ida obiad i 2 takie posiłki jak zaplanowałem, jest o wiele lepiej, nie mam tak wysadzonego brzucha, chyba mniej powietrza lykam, Dzisiaj poszło z załozeniami, tylko ser na noc jeszcze bo jestem napchany. Zmieniony przez [...]

[...] wn - ok 1,6g, n - ok 4g, jn - ok 9g 13 g tł z orzechów: wn - ok 9 g, n - ok 1g, jn - ok 2g co daje ~ 14 g wn tych tabsów z omegą nie doliczyłem jednak ilość kwasów EPA i DHA jest na poziomie 150 mg/ tabletka. hmm wychodzi na to że machnełem się przy jajkach i ogolnie wychodzi 70g tłuszczy w diecie (jeżeli na noc zamiast orzechów dam 20 g [...]

[...] w dobraniu odpowiedniego rozkładu. :-)) Co do Twojego (niestety tragicznego) menu ;-) : pierwszej kolejności musisz nauczyć się jeść zdrowe rzeczy i wywalić wszystko co jest syfiaste . Koniec z ciastami, słodkimi serkami. Produkty mleczne ogranicz do 150g dziennie i mają być naturalne, bez cukru i żadne light, lekkie,0%. Chleb jedz żytni [...]

[...] i dlaczego tak duzo uciales kalorii? jaki wyliczyles rozklad b/t/w? 1. brakuje bialka i zdrowego tluszczu. banan zbedny. mleko nie moze sluzyc za zrodlo bialka i tluszczu, jest dodatkiem niezbyt porzadanym na redukcji, ale jesli sie z nim nie przesadza to spoko. 2. chleb jesli juz to ma byc ciemny z grubych ziaren. serek topiony to [...]

Wtam Wrzucam rozpiskę, którą przygotowałem (w sumie Kuba zrobił szablon) na test Hi Teca, do którego zostałem wybrany :-) Oczywiście rozpiska jest merytorycznie ciut inna. Obecnie już drugi tydzień lecę na redukcji. Treningi + cardio cały czas aktywne. Szczegółowe rozpiski zacznę tu wrzucać równolegle z Testem HiTeca. Teraz niestety czasowo mam [...]

[...] co prawda ale takie pasty mogę polecić. Kobieta kiedyś kupiła sobie jakieś tam z formą g**** na noc ale strasznie szczypało, więc leży gdzieś tam w łazience w szafce, w ch** to kosztowało a nadaje się do wyj**ania do śmieci. Kolor zębów jest genetyczny i o ile nie palisz, nie pijesz dużo kawy albo herbaty imho nie ma sensu wybielać zębów.

Gainer to taka ostateczność - jednak chodzi tutaj o czas między posiłkami i wynosi on 5h (jeżeli jestem na drugiej zmianie.) dlatego chciałbym jakąś przekąskę wcisnąć po drodze. Ja jestem w stanie jakoś nadgonić te posiłki, no ale wiązałoby się to ze zwiększeniem ilości węgli na noc a tego chciałbym uniknąć. No chyba, że bezpośrednio po treningu [...]

[...] najlepsza będzie w tym wypadku oliwa z oliwek. Jednak nie przekraczać 1g/kg. -To samo z posiłkami lepiej jeść dużo w krotkim odstepie czasu, co 2h -Jedzenie na noc dla ektomorfików z szybkim metabolizmem może tak samo dobrze wpłynąć na jego zwolnienie Czy ktorys z tych pkt wgl jest prawdą? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-03 16:35:25

[...] mogla by byc mniejsza i dlatego ja troche zszylem:P ale na noc zkladam pas mocniej przylega:) ja tez nie mialem drenow i jak nawet mi cos sie zbieralao minimalnie to Rylski powiedzila ze nie ma sesu bo jak cos jest to z czasme sie wchlonie samo :)jak narazie na 5+ sie spisal oby tak dalej:) Zmieniony przez - siwywdz w dniu 2010-02-08 16:03:24

[...] po miesiacu na siłke, ale to by wypadało za tydzien, a narazie to boje sie nawet mocniej ręką machnac zeby nie porozrywac tych strupow, wiec jeszcze 2 tyg minimum, ale kamizelke mam zamiar zdjac juz za tydzien i zakładac byc moze jeszcze jakis czas na noc, bo ta rana tez musi sie powietrzyc, a nie tylko sie kisic, szczegolnie ze jest dosyc gorąco

Bardzo niedobrze, że Twój ostatni posiłek jest o 17.30. Spowalniasz metabolizm bo bardzo długo się głodzisz to może skończyć się tyciem. Powinieneś jeść systematycznie, po prostu pod wieczór nie jest węglowodanów. Gotowanie na parze jest ok, po 17.30 powinieneś mieć conajmniej 2 posiłki np; rybke na parze z warzywami i łyżką oliwy, a następnie na [...]

[...] podalem ze to smith) Dipsy.. hmmm slabiej ale mysle ze to oslabienie tricepsa wyciskaniami. Gleboko schodze i przy takim glebokim schodzeniu pare cm glebiej i duzo ciezej jest wiec watpie zebym byl slabszy. Po testach maxow 4 min przerwy i odrazu sprawdzilem 85% i tak: 85% 1RM Bench press 87.5kg x5 Shoulder press 87.5kg x5 Dips 102.5kg x4 [...]